Pescado a la Plancha con Ensalada Cocida

Pescado a la Plancha con Ensalada Cocida

1 porción (398 g) de Pescado a la Plancha con Ensalada Cocida contiene 409 calorías (kcal).

409

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (398 g)

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PescadoPescado
150 g
ZanahoriaZanahoria
1/2 mediana (30 g)
ArvejasArvejas
1/4 taza (50 g)
VainitasVainitas
1/2 taza (50 g)
Pimiento RojoPimiento Rojo
1/4 unidad (30 g)
ChocloChoclo
1/4 unidad (63 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua y una pizca de sal a fuego alto.

2.

Desgranar el choclo y colocar sus granos a la olla cuando el agua hierva.

3.

Mientras tanto, pelar la zanahoria y cortar en cuadraditos.

4.

Pasados 6 minutos, incorporar a la olla la zanahoria, arvejas y vainitas en trozos. Dejar hervir por 6 minutos.

5.

Pasado el tiempo, todos los vegetales deberán estar tiernos. Retirar y escurrir.

6.

Por otra parte, colocar el grill a fuego medio. Mientras toma temperatura, limpiar la pieza de pescado y salpimentar a gusto.

7.

Una vez caliente, verter la mitad del aceite e incorporar el pescado. Cocinar 3-4 minutos por lado a fuego medio.

8.

Cuando esté al punto deseado, retirar. Opcional: Añadir un poco de zumo de limón.

9.

Picar el pimiento rojo y mezclar con las verduras cocidas. Condimentar con el resto de aceite y salpimentar.

10.

En un plato servir el pescado a la plancha con ensalada cocida.

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