Pescado a la Plancha con Ensalada de Vainitas

Pescado a la Plancha con Ensalada de Vainitas

1 porción (307 g) de Pescado a la Plancha con Ensalada de Vainitas contiene 337 calorías (kcal).

337

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (307 g)

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PescadoPescado
150 g
VainitasVainitas
1/2 taza (50 g)
ZanahoriaZanahoria
1/2 mediana (30 g)
ArvejasArvejas
1/4 taza (50 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
AlbahacaAlbahaca
4 unidad (2 g)

Instrucciones

1.

Pelar la zanahoria y cortar en cuadraditos. Cortar los extremos de las vainitas.

2.

Colocar una olla con agua a calentar y añadir una pizca de sal.

3.

Cuando llegue al punto de ebullición incorporar las vainitas, zanahoria y arvejas.

4.

Cocinar aproximadamente por 6 minutos, hasta que estén tiernas. Retirar y escurrir.

5.

En simultáneo, sazonar el pescado con la mitad del aceite y salpimentar a gusto.

6.

Calentar la plancha a fuego alto. Cuando tome temperatura, incorporar el pescado y cocinar 3-4 minutos por lado a fuego medio.

7.

Cuando esté al punto deseado, retirar. Puede servir la pieza entera o cortada en trozos.

8.

En un plato colocar las vainitas, zanahoria y arvejas.

9.

Condimentar con el resto de aceite, zumo de limón y salpimentar.

10.

Agregar el pescado y unas hojas de albahaca fresca.

11.

Rectificar de sazón y servir.

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