Pescado con Frijoles en Salsa Verde

Pescado con Frijoles en Salsa Verde

1 porción (500 g) de Pescado con Frijoles en Salsa Verde contiene 520 calorías (kcal).

520

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (500 g)

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PescadoPescado
200 g
FrijolesFrijoles
1/2 taza (100 g)
PerejilPerejil
4 cucharada (16 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
MaicenaMaicena
1 cucharadita (3 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con los frijoles previamente cocidos.

2.

En un mortero colocar el ajo y perejil. Machacar hasta obtener una pasta. Reservar.

3.

En una sartén profunda calentar a fuego medio-fuerte el aceite de oliva. Mientras tanto, picar la cebolla.

4.

Una vez que tome temperatura, sofreír la cebolla con una pizca de sal por 5 minutos a fuego medio.

5.

Añadir la mezcla de perejil y ajo, continuar con el sofrito.

6.

Diluir la maicena en un vaso con 2-3 cucharadas de agua y verter en la sartén. Remover.

7.

Agregar la mezcla previa, y cuando hierva, bajar a fuego medio y añadir un poco de pimienta molida a gusto. Dejar por unos minutos.

8.

De ser necesario, agregar agua o caldo de cocción de los frijoles.

9.

Salpimentar el filete de pescado e incorporar en la sartén, cubrir con la salsa.

10.

Cortar el tomate en tres o usar tomates cherry y, agregar a la sartén junto con los frijoles.

11.

Tapar y cocinar por 5-6 minutos, luego revisar si el filete está cocido realizando un pequeño corte en la superficie.

12.

Una vez listo, retirar del fuego y servir caliente.

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