Pescado con Papas y Vegetales Salteados

Pescado con Papas y Vegetales Salteados

1 porción (443 g) de Pescado con Papas y Vegetales Salteados contiene 437 calorías (kcal).

437

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (443 g)

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PescadoPescado
150 g
PimientoPimiento
1/4 unidad (30 g)
ZucchiniZucchini
1/4 unidad (50 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
Cebolla ChinaCebolla China
1 cucharada (5 g)
PapaPapa
1 mediana (180 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua a fuego alto. Mientras entra en ebullición, lavar y cortar la papa.

2.

También puede utilizar papas pequeñas.

3.

Una vez el agua entre en ebullición, agregar la papa y dejar hervir durante 8-10 minutos, hasta que esté blanda pero no se desarme. Escurrir.

4.

Por otra parte, limpiar la pieza de pescado, sazonar con zumo de limón y salpimentar a gusto.

5.

Colocar el grill a fuego alto. Cuando tome temperatura, verter la mitad del aceite e incorporar el pescado.

6.

Cocinar 3-4 minutos por lado a fuego medio y, cuando esté al punto deseado, retirar.

7.

En simultáneo, cortar el pimiento junto al zucchini y picar el ajo junto a la cebolla china.

8.

Puede utilizar pimiento rojo y/o amarillo según desee y disponga.

9.

Calentar el resto de aceite en otra sartén y, cuando tome temperatura, agregar los vegetales con una pizca de sal.

10.

Saltear a fuego medio por 5-7 minutos o hasta que estén tiernos. Luego salpimentar, añadir la cebolla china y apagar.

11.

En un plato servir el pescado con papas y vegetales salteados. Puede espolvorear con un poco de ajonjolí.

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