Pollo al Orégano con Arroz de Coliflor con Perejil

Pollo al Orégano con Arroz de Coliflor con Perejil

1 porción (331 g) de Pollo al Orégano con Arroz de Coliflor con Perejil contiene 294 calorías (kcal).

294

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🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (331 g)

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PolloPollo
150 g
ColiflorColiflor
1.5 taza (165 g)
PerejilPerejil
1 cucharada (4 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
2 cucharadita (7 ml)
OréganoOrégano
1 cucharada (4 g)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)

Instrucciones

1.

Condimentar el pollo con la mitad del aceite de oliva, orégano y salpimentar al gusto.

2.

Cocinar el pollo en horno precalentado a 180º C entre 15-20 minutos dependiendo el grosor.

3.

Si deseas, en vez de usar el horno, puedes colocar una sartén a fuego alto y una vez caliente, agregar el pollo y cocinar durante 5-6 minutos por lado a fuego medio. Tapar una vez lo haya volteado.

4.

En simultáneo, cortar las ramas del coliflor y rallar para lograr la textura de los granos de arroz. También, en vez de rallar puedes picarlo finamente.

5.

Colocar una sartén a fuego medio. Mientras toma temperatura, picar el ajo y perejil.

6.

Cuando esté caliente, verter el aceite restante y añadir el arroz de coliflor junto al ajo y perejil. Remover y cocinar entre 5-10 minutos.

7.

Una vez que se dore, retirar y salpimentar al gusto.

8.

En un plato servir caliente el pollo al orégano con arroz de coliflor. Opcional: puede añadir un poco de zumo de limón.

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