Pollo Marinado con Puré y Ensalada Fresca

Pollo Marinado con Puré y Ensalada Fresca

1 porción (485 g) de Pollo Marinado con Puré y Ensalada Fresca contiene 465 calorías (kcal).

465

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (485 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
Salsa de SoyaSalsa de Soya
1/2 cucharada (7 g)
AceiteAceite
1 cucharadita (3 ml)
JengibreJengibre
1/2 slice (1 g)
CilantroCilantro
1 cucharada (3 g)
PapaPapa
1 mediana (180 g)
MantequillaMantequilla
1 cucharadita (10 g)
LecheLeche
2 cucharada (30 ml)
TomateTomate
1/2 unidad (65 g)
LechugaLechuga
1 taza (35 g)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua a fuego alto hasta que entre en hervor. Mientras tanto, pelar y cortar la papa en trozos pequeños.

2.

En caso del pollo, picar el jengibre y mezclarlo con la salsa de soya junto al cilantro. Si cuenta con ajo, picar, agregar a la mezcla y marinar el pollo.

3.

Una vez el agua entre en hervor, colocar las papas y dejar hervir por 10 minutos. Retirar, escurrir y reservar.

4.

En simultáneo, colocar una sartén a fuego alto y cuando tome temperatura, verter el aceite, agregar el pollo y cocinar durante 4 minutos por lado a fuego medio.

5.

Tapar y dejar cocinar durante 5 minutos más.

6.

Mientras tanto, aplastar la papa con ayuda de un tenedor y mezclar con la leche, mantequilla, sal y pimienta a gusto.

7.

Para la ensalada, puedes agregar zumo de limón, sal y pimienta a gusto.

8.

Una vez listo todo, servir caliente y acompañar con la ensalada

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