Sandwich de Hamburguesa de Atún

Sandwich de Hamburguesa de Atún

1 porción (291 g) de Sandwich de Hamburguesa de Atún contiene 464 calorías (kcal).

464

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (291 g)

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PanPan
1 unidad (60 g)
Ajo MolidoAjo Molido
1/2 cucharadita (1 g)
AceiteAceite
1 cucharadita (3 ml)
ZanahoriaZanahoria
1/2 mediana (30 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
HuevoHuevo
1 unidad (55 g)
Atún en Aceite LataAtún en Aceite Lata
1/2 lata (60 g)
Pan RalladoPan Rallado
1 cucharada (14 g)
TomateTomate
2 rodaja (20 g)
LechugaLechuga
1 hoja (10 g)

Instrucciones

1.

Picar el ajo y la cebolla. Rallar la zanahoria.

2.

Calentar el aceite en una sartén y cocinar la cebolla, el ajo y la zanahoria por 8 minutos a fuego medio. Retirar.

3.

Mezclar en un recipiente los vegetales, el atún, el huevo batido, pan rallado y sal. Opcional: perejil picado.

4.

Amasar hasta conseguir una masa compacta.

5.

Dar forma de hamburguesa a la masa. Opcional: dejar reposar en la heladera 20 minutos.

6.

Cocinar en la plancha durante 2-4 minutos de cada lado a fuego medio-bajo

7.

Armar el sándwich con la hamburguesa, las rodajas de tomate y una hoja de lechuga.

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