Taco de Avena con Tinga de Atún y Guacamole

Taco de Avena con Tinga de Atún y Guacamole

1 porción (136 g) de Taco de Avena con Tinga de Atún y Guacamole contiene 135 calorías (kcal).

135

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porciones (408 g)

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Harina de AvenaHarina de Avena
1/3 taza (40 g)
AguaAgua
1/4 vaso (63 ml)
Atún en Agua LataAtún en Agua Lata
1/2 lata (60 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
AceiteAceite
1 cucharadita (3 ml)
PaltaPalta
1/4 unidad (60 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Mezclar la harina de avena con el agua y dejar reposar durante 5 minutos.

2.

En caso contar con hojuelas de avena, licuar hasta pulverizarla y obtener una harina.

3.

Mientras tanto, picar la cebolla junto al tomate y, calentar el aceite en una sartén a fuego medio.

4.

Cuando tome temperatura, añadir el tomate con la cebolla y una pizca de sal. Sofreír por unos 2 minutos.

5.

Tapar y dejar cocinar durante 3 minutos más. Agregar el atún escurrido, bajar el fuego y tapar.

6.

Cocinar por unos 8-10 minutos más. Puede agregar un poco de agua o caldo para que esté más jugoso. Salpimentar al gusto.

7.

Pasado el tiempo de la avena, colocar una sartén antiadherente a fuego medio. Si no cuenta con sartén antiadherente, usar un poco de aceite.

8.

Cuando tome temperatura, agregar la avena y esparcir en forma de un tortilla. Dejar cocinar durante 2 minutos por lado.

9.

Aplastar la palta y sazonar con zumo de limón, sal y pimienta a gusto. Si desea, agregar tomate, cebolla y cilantro picado.

10.

Servir la tinga con el taco y acompañar con el guacamole.

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