Tacos con Pollo, Ensalada de Col y Aliño de Yogurt

Tacos con Pollo, Ensalada de Col y Aliño de Yogurt

1 porción (268 g) de Tacos con Pollo, Ensalada de Col y Aliño de Yogurt contiene 288 calorías (kcal).

288

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porciones (536 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
TomateTomate
1/2 unidad (65 g)
ChocloChoclo
1/4 unidad (63 g)
Col MoradaCol Morada
1 taza (90 g)
PerejilPerejil
1 cucharada (4 g)
YogurtYogurt
1/4 taza (60 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
MostazaMostaza
1 cucharadita (5 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)
Tortilla de TrigoTortilla de Trigo
2 unidad (80 g)

Instrucciones

1.

Desgranar el choclo y hervir por 10-12 minutos. Una vez listo, retirar y escurrir .Reservar.

2.

Calentar la plancha a fuego fuerte. Mientras toma temperatura, salpimentar la pechuga de pollo.

3.

Cuando tome temperatura, agregar el aceite y la pechuga.

4.

Reducir el fuego a medio y cocinar aproximadamente 4-6 minutos por lado o hasta que esté dorado por ambas caras.

5.

Retirar, dejar entibiar y trozar.

6.

Para la ensalada, cortar la col en tiras finas. Puede reemplazar 1/3 parte por zanahoria rallada.

7.

Para el aliño: Mezclar el yogurt natural con zumo de limón, mostaza y salpimentar a gusto.

8.

Calentar las tortillas 30 segundos por lado para que se ablanden y sean fáciles de manejar.

9.

Disponer en cada tortilla el pollo, tomate en trozos, un poco de ensalada de col y hojas de perejil. Verter el aliño.

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