Tortitas de Espinaca y Brócoli

Tortitas de Espinaca y Brócoli

1 porción (320 g) de Tortitas de Espinaca y Brócoli contiene 398 calorías (kcal).

398

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (320 g)

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EspinacaEspinaca
3 hoja (30 g)
BrócoliBrócoli
1.5 taza (135 g)
HuevoHuevo
2 unidad (110 g)
HarinaHarina
1/3 taza (40 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)

Instrucciones

1.

Colocar el brócoli en una olla con agua en ebullición por 3 minutos. A 1 minuto de retirarlo, añadir las hojas de espinaca.

2.

Una vez que esté blanqueado, retirar y escurrir bien para que no quede exceso de agua.

3.

Si deseas, puedes picar las verduras en el procesador de alimentos o puedes picarlas finamente.

4.

En un recipiente batir el huevo y añadir las verduras.

5.

Incorporar la harina y mezclar con movimientos envolventes hasta integrar todo. Salpimentar a gusto.

6.

Colocar una sartén a fuego medio-alto y una vez tome temperatura, agregar el aceite.

7.

Con ayuda de una cuchara, agregar la preparación y aplastar en forma de tortitas.

8.

Cocinar 2 minutos por lado hasta que estén doradas.

9.

Retirar del fuego y servir.

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