Waffles de Avena con Huevo y Ensalada

Waffles de Avena con Huevo y Ensalada

1 porción (112 g) de Waffles de Avena con Huevo y Ensalada contiene 133 calorías (kcal).

133

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porciones (335 g)

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Harina de AvenaHarina de Avena
6 cucharada (48 g)
HuevoHuevo
2 unidad (110 g)
Leche sin GrasaLeche sin Grasa
1/3 taza (79 ml)
Polvo de HornearPolvo de Hornear
1 cucharadita (3 g)
EspinacaEspinaca
1 taza (30 g)
TomateTomate
1/2 unidad (65 g)

Instrucciones

1.

Precalentar la wafflera mientras se va realizando la mezcla. Si no cuenta con wafflera, usar una sartén para panqueques.

2.

Para los waffles usaremos avena, leche, un huevo y polvo de hornear.

3.

Si cuentas con avena en hojuelas enteras, colocar los ingredientes mencionados anteriormente en una licuadora y licuar.

4.

En caso de tener la harina de avena, mezclar todos los ingredientes mencionados anteriormente en un recipiente.

5.

Dejar reposar 5 minutos.

6.

Mientras tanto, cocinar el huevo restante en una sartén con apenas de agua y tapada o, en una sartén antiadherente previamente caliente.

7.

Una vez pasado el tiempo, colocar la mezcla en la wafflera y dejar cocinar de 2 a 4 minutos.

8.

Puede colocar algo de aceite en la wafflera para que no se peguen. El número de waffles dependerá de la forma o tamaño de la wafflera.

9.

Colocar los waffles en un plato y servir el huevo por encima con la especias de tu agrado. Acompañar con tomate y espinaca.

10.

Si desea, sazonar la ensalada con zumo de limón, 1 sobre de stevia y media cucharadita de mostaza.

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