Wrap de Quinua y Frijol

1 porción (137 g) de Wrap de Quinua y Frijol contiene 203 calorías (kcal).

203

🔥 calorías🔥 kcal

🍗 proteínas🍗 prot.

🥔 carbohidratos🥔 carbs

🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porciones (275 g)

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Quinua

1/3 taza (66 g)

Frijoles Negros

1/3 taza (66 g)

Lechuga

2 hoja (20 g)

Mango

1/4 taza (43 g)

Tortilla de Trigo

2 unidad (80 g)

Instrucciones

Para esta receta será necesario tener los frijoles y la quinua previamente cocidos. Puede reemplazar la mitad de los frijoles con garbanzos.

Cortar el mango en cubos pequeños y la lechuga en tiras.

En un bowl, mezclar la quinua, frijoles, lechuga y mango. Reservar.

Colocar la mitad de la mezcla en una tortilla y enrollar. Repetir con la otra tortilla.

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