Albóndigas en Salsa Roja con Puré de Coliflor

Albóndigas en Salsa Roja con Puré de Coliflor

1 porción (540 g) de Albóndigas en Salsa Roja con Puré de Coliflor contiene 484 calorías (kcal).

484

🔥 calorías🔥 kcal
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🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (540 g)

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ColiflorColiflor
1.5 taza (165 g)
LecheLeche
2 cucharada (30 ml)
Carne MolidaCarne Molida
150 g
Ajo MolidoAjo Molido
1 cucharadita (2 g)
Pan RalladoPan Rallado
1 cucharada (14 g)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)

Instrucciones

1.

Colocar dos ollas con agua a fuego alto hasta que entren en hervor.

2.

Mientras tanto, cortar la coliflor y realizar un corte en forma de cruz en la parte superior del tomate, aproximadamente de un dedo de profundidad.

3.

Colocar la coliflor y tomate, por separado, en las olla con agua en ebullición y dejar hervir por 3 y 5 minutos respectivamente.

4.

Por otro lado, en un recipiente mezclar la carne molida con el ajo molido y pan rallado. Salpimentar a gusto y añadir, de forma opcional, perejil picado.

5.

Mezclar bien hasta integrar todo y formar las albóndigas. Refrigerar.

6.

Una vez pasado el tiempo de la coliflor y tomate, proceder a licuar el tomate.

7.

Colocar una sartén a fuego alto. Mientras toma temperatura, picar la cebolla junto al ajo.

8.

Una vez caliente, verter la mitad del aceite y agregar las albóndigas. Cocinar a fuego medio por 5 minutos aproximadamente o hasta que estén doradas. Retirar.

9.

En la misma sartén utilizada, agregar el aceite restante y sofreír la cebolla junto al ajo con una pizca de sal durante 5 minutos o hasta que se torne de un color transparente.

10.

Luego, añadir el tomate y salpimentar a gusto. Cuando llegue al punto de ebullición, agregar las albóndigas.

11.

Bajar el fuego y cocinar por 5 minutos más. Si deseas, puedes agregar hojas de laurel y/o orégano.

12.

Por otro lado, con ayuda de un procesador o un minipimer, procesar la coliflor con la leche hasta obtener un puré. Salpimentar y servir.

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