Avena con Plátano y Frambuesas

Avena con Plátano y Frambuesas

1 onza (1 oz) de Avena con Plátano y Frambuesas contiene 28 calorías (kcal).

28

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🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (462 g)

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AvenaAvena
5 cucharada (50 g)
LecheLeche
1 taza (240 ml)
PlátanoPlátano
1 mediano (130 g)
FrambuesasFrambuesas
1/4 taza (38 g)
Esencia de VainillaEsencia de Vainilla
1/2 cucharadita (3 g)
EdulcoranteEdulcorante
2 sobre (2 g)

Instrucciones

1.

Pelar y cortar el plátano en rodajas. Utilizaremos 3/4 para la preparación con la avena y el resto para decorar al finalizar.

2.

Colocar la avena junto a la leche y la vainilla en una olla. Llevar a fuego medio.

3.

Mezclar constantemente hasta que hierva, aproximadamente 3-4 minutos o hasta que la avena haya absorbido el líquido.

4.

En caso sea necesario, agregar un poco de agua. Retirar del fuego.

5.

Aplastar los 3/4 de plátano con ayuda de un tenedor hasta obtener un puré y verter sobre la avena junto a la stevia. Mezclar bien.

6.

Una vez lista la avena, colocar en un recipiente y servir con el resto de plátano, frambuesas y, si cuenta con canela, espolvorear.

7.

Recuerda que puedes usar stevia o el edulcorante de tu agrado. Por ejemplo: Eritritol, sucralosa, xilitol, fruto del monje, etc.

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