Avena Vegana con Plátano, Fresas y Almendras

Avena Vegana con Plátano, Fresas y Almendras

1 porción (429 g) de Avena Vegana con Plátano, Fresas y Almendras contiene 485 calorías (kcal).

485

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (429 g)

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AvenaAvena
5 cucharada (50 g)
Bebida de AlmendrasBebida de Almendras
3/4 taza (180 ml)
PlátanoPlátano
1 mediano (130 g)
FresasFresas
1/3 taza (50 g)
AlmendrasAlmendras
1 cucharada (14 g)
Esencia de VainillaEsencia de Vainilla
1 cucharadita (5 g)

Instrucciones

1.

Pelar y cortar el plátano en rodajas. Utilizaremos 3/4 para la preparación con la avena y el resto para decorar al finalizar.

2.

Colocar la avena, bebida de almendras y esencia de vainilla en una olla. Llevar a fuego medio.

3.

Mezclar constantemente hasta que hierva, aproximadamente 3-4 minutos o hasta que la avena haya absorbido el líquido.

4.

En caso sea necesario, agregar un poco de agua. Retirar del fuego.

5.

Aplastar los 3/4 de plátano con ayuda de un tenedor hasta obtener un puré y verter sobre la avena. Mezclar bien. Opcional: stevia.

6.

Cortar las fresas en láminas.

7.

Una vez lista la avena, colocar en un recipiente y servir con el resto de plátano, fresas y almendras.

8.

Recuerda que puedes usar stevia o el edulcorante de tu agrado. Por ejemplo: Eritritol, sucralosa, xilitol, fruto del monje, etc.

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