Bocaditos de Brócoli y Queso en la Freidora de Aire

Bocaditos de Brócoli y Queso en la Freidora de Aire

1 porción (165 g) de Bocaditos de Brócoli y Queso en la Freidora de Aire contiene 186 calorías (kcal).

186

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (165 g)

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BrócoliBrócoli
1 taza (90 g)
Clara de HuevoClara de Huevo
1 unidad (40 g)
Queso ParmesanoQueso Parmesano
1 cucharada (5 g)
AvenaAvena
3 cucharada (30 g)

Instrucciones

1.

Precalentar el horno o la freidora de aire a 180°C.

2.

Licuar la avena hasta obtener harina de avena.

3.

Picar el brócoli.

4.

Mezclar todos los ingredientes en un bowl. Salpimentar al gusto. Opcional: Agregar una pizca de ajo en polvo.

5.

Hornear o freír al aire durante 10-12 minutos hasta que estén crujientes.

6.

También puede formar hamburguesas y cocinar en una sartén con un poco de aceite. Cocinar por 2-3 minutos por lado.

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