Carne al Grill con Puré y Brócoli

Carne al Grill con Puré y Brócoli

1 porción (475 g) de Carne al Grill con Puré y Brócoli contiene 666 calorías (kcal).

666

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (475 g)

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CarneCarne
150 g
PapaPapa
1 mediana (180 g)
MantequillaMantequilla
1/2 cucharada (15 g)
LecheLeche
2 cucharada (30 ml)
BrócoliBrócoli
1 taza (90 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua a fuego alto. Mientras entra en ebullición, pelar y cortar la papa en cuadraditos.

2.

Una vez el agua entre en ebullición, agregar las papas. Dejar hervir durante 10-12 minutos, hasta que estén blandas.

3.

En simultáneo, separar el brócoli en tallos pequeños, lavar y colocar en otra olla con agua en ebullición.

4.

Dejar hervir por 3 minutos con una pizca de sal. Retirar, escurrir y reservar.

5.

Puede reemplazar la mitad de brócoli por coliflor.

6.

Por otra parte, colocar el grill a fuego alto. Mientras toma temperatura, salpimentar la pieza de carne. Preferentemente utilizar un corte magro.

7.

Una vez caliente, agregar la mitad del aceite, esparcir e incorporar la carne. Cocinar de 4 a 6 minutos por lado, el tiempo dependerá del grosor de la pieza.

8.

Una vez que las papas estén blandas, retirar y escurrir. Pisar junto al ajo hasta obtener un puré.

9.

Agregar la leche, mantequilla y salpimentar a gusto. Mezclar hasta integrar todo. Puede añadir una pizca de nuez moscada.

10.

Condimentar el brócoli con el aceite restante y un poco de sal.

11.

En un plato servir la carne con puré y brócoli.

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