Ensalada de Atún con Huevo y Aliño de Yogurt

Ensalada de Atún con Huevo y Aliño de Yogurt

1 porción (418 g) de Ensalada de Atún con Huevo y Aliño de Yogurt contiene 330 calorías (kcal).

330

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (418 g)

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Atún en Agua LataAtún en Agua Lata
1 lata (120 g)
HuevoHuevo
1 unidad (55 g)
YogurtYogurt
1/4 taza (60 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
2 cucharada (30 g)
PepinoPepino
1/3 taza (40 g)
TomateTomate
1/2 unidad (65 g)
LechugaLechuga
1 taza (35 g)
OréganoOrégano
1 pizca (1 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharadita (3 ml)
AceitunasAceitunas
2 unidad (10 g)

Instrucciones

1.

Colocar los huevos en una olla con agua en ebullición y hervir por 8-10 minutos. Una vez listo retirar, dejar enfriar y quitar la cáscara.

2.

Cortar el pepino en rodajas, el tomate en trozos y las aceitunas en gajos.

3.

Si desea, puede agregar aros de cebolla. Recuerde que puede reemplazar el tomate tradicional por tomate cherry.

4.

Para el aliño: mezclar el yogurt, la mitad del zumo de limón, aceite, orégano y, si cuenta con mostaza, agregar.

5.

Escurrir el atún y mezclar con las aceitunas y el zumo de limón restante. Reservar.

6.

Colocar todos los ingredientes en un plato y verter el aliño.

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