Ensalada de Pollo con Tostadas

Ensalada de Pollo con Tostadas

1 onza (1 oz) de Ensalada de Pollo con Tostadas contiene 45 calorías (kcal).

45

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🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (297 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
200 g
EspinacaEspinaca
1 taza (30 g)
PanPan
1/2 unidad (30 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1.5 cucharada (15 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
PerejilPerejil
1 cucharada (4 g)
OréganoOrégano
1/4 cucharada (1 g)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta podrá reemplazar parte de la cantidad prescripta de espinaca por un mix de hojas como lechuga, rúcula, berros, etc.

2.

Calentar 1/3 del aceite en una sartén a fuego medio-fuerte. Salpimentar la pechuga.

3.

Cuando tome temperatura, incorporar el pollo y cocinar por 4-6 minutos por lado.

4.

Retirar cuando esté al punto deseado y cortar en piezas de un bocado.

5.

Mientras tanto, cortar el pan y dorar en una sartén a fuego bajo por ambos lados. Reservar.

6.

Lavar y secar las hojas, disponer en un bowl junto con el pollo y tostadas.

7.

Para el aliño: Picar el ajo y perejil. Mezclar con el orégano, resto de aceite, zumo de limón, pimienta y sal.

8.

Servir la ensalada de pollo con tostadas y aliño de hierbas.

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