Ensalada de Quinua, Arvejas, Choclo, Zanahoria

Ensalada de Quinua, Arvejas, Choclo, Zanahoria

1 porción (360 g) de Ensalada de Quinua, Arvejas, Choclo, Zanahoria contiene 484 calorías (kcal).

484

🔥 calorías🔥 kcal
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🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (360 g)

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QuinuaQuinua
1/4 taza (50 g)
ArvejasArvejas
1/4 taza (50 g)
VainitasVainitas
1/2 taza (50 g)
ChocloChoclo
1/2 unidad (125 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
ZanahoriaZanahoria
1 mediana (60 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario haber lavado muy bien la quinua, dejándola en agua previamente.

2.

Una vez lavada hervir con agua y sal por 15 minutos. Se utilizarán dos medidas de agua por una de quinua.

3.

Mientras tanto, poner otra olla con agua a hervir y cortar los extremos de las vainitas y la zanahoria en cubos pequeños.

4.

Cuando llegue al punto de abullición, primero incorporar la zanahoria y pasados 5 minutos incluir las vainitas, el choclo y las arvejas.

5.

Cuando los vegetales estén al punto deseado, retirar y escurrir.

6.

Preparar el aliño mezclando una cucharada de aceite de oliva, zumo de limón, pimienta y sal a gusto.

7.

Incorporar los vegetales y la quinua en un bowl y mezclarlo muy bien con el aliño.

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