Ensalada de Tofu, Brócoli, Tomate y Cebolla

Ensalada de Tofu, Brócoli, Tomate y Cebolla

1 porción (468 g) de Ensalada de Tofu, Brócoli, Tomate y Cebolla contiene 280 calorías (kcal).

280

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Ingredientes para 1 porción (468 g)

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TofuTofu
150 g
BrócoliBrócoli
1 taza (90 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
LechugaLechuga
1 taza (35 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)

Instrucciones

1.

Hervir agua con un poco de sal. Cuando llegue al punto de ebullición, incorporar el brócoli previamente cortado.

2.

Hervir por 3 minutos, retirar, escurrir y reservar.

3.

Mientras tanto, precalentar una sartén o plancha con la mitad del aceite.

4.

Escurrir bien el tofu y cortarlo en dados pequeños. Salpimentar al gusto.

5.

Una vez lavados los vegetales, cortar la lechuga y la cebolla en tiras. Cortar el tomate en rodajas.

6.

Para el aliño, mezclar aceite de oliva con un poco de zumo de limón, pimienta y sal al gusto.

7.

Incorporar todos los ingredientes en un bowl, mezclar con el aliño y servir.

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