Ensalada Verde con Espárragos

Ensalada Verde con Espárragos

1 porción (310 g) de Ensalada Verde con Espárragos contiene 208 calorías (kcal).

208

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (310 g)

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EspárragoEspárrago
1/2 taza (70 g)
TomateTomate
1/2 unidad (65 g)
BerenjenasBerenjenas
1/2 taza (45 g)
ZucchiniZucchini
1/4 unidad (50 g)
Habas FrescasHabas Frescas
1/3 taza (50 g)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)
PerejilPerejil
1 cucharada (4 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Mientras coloca una olla con agua y una pizca de sal a fuego fuerte, cortar la base de los espárragos.

2.

Una vez que hierva, agregar los espárragos con las habas y dejar hervir por 3-4 minutos o hasta que estén tiernos. Escurrir y reservar.

3.

En simultáneo, picar el ajo y pelar la berenjena.

4.

Cortar la berenjena en cuadraditos y el zucchini en tiras.

5.

Calentar una sartén a fuego medio con la mitad del aceite.

6.

Cuando tome temperatura, agregar la berenjena con el zucchini y ajo. Salpimentar y dejar sofreír entre 5 y 7 minutos.

7.

Remover de ratos y retirar cuando la berenjena esté cocida. Reservar.

8.

Cortar el tomate en cuadraditos y colocar en un plato o bowl junto a los espárragos, berenjena, zucchini y habas.

9.

Condimentar con el resto de aceite de oliva, zumo de limón, salpimentar y añadir el perejil fresco.

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