Estofado de Pollo con Espinaca, Zucchini y Arroz

Estofado de Pollo con Espinaca, Zucchini y Arroz

1 porción (444 g) de Estofado de Pollo con Espinaca, Zucchini y Arroz contiene 608 calorías (kcal).

608

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (444 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
ArrozArroz
1/2 taza (100 g)
EspinacaEspinaca
1 taza (30 g)
ZucchiniZucchini
1/4 unidad (50 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
TomateTomate
1/2 unidad (65 g)
CominoComino
1/3 cucharadita (1 g)
AceiteAceite
2 cucharadita (7 ml)
Pimentón en PolvoPimentón en Polvo
1/2 cucharadita (1 g)

Instrucciones

1.

Colocar una olla a fuego fuerte. Mientras tanto, cortar el pollo en piezas de un bocado y condimentar con una pizca de sal.

2.

Cuando tome temperatura, añadir la mitad del aceite y la pechuga de pollo.

3.

Cocinar aproximadamente 4-5 minutos o hasta que esté dorado.

4.

Picar la cebolla junto al ajo y añadir a la olla con el resto de aceite. Sofreír junto con el pollo por 5 minutos.

5.

Luego trocear el tomate y cortar el zucchini en rodajas. Incorporar a la preparación, condimentar con comino, pimentón y salpimentar a gusto. Remover.

6.

Agregar caldo o agua (el doble de la cantidad de arroz) junto al arroz. Una vez que hierva, reducir el fuego a medio-bajo.

7.

Cocinar durante 15-20 minutos hasta que esté cocido. Cuando falten 2 minutos, agregar las hojas de espinaca y revolver.

8.

Retirar del fuego, rectificar sazón y servir el estofado caliente.

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