Garbanzos con Arroz y Guiso de Berenjena con Tomate

Garbanzos con Arroz y Guiso de Berenjena con Tomate

1 porción (470 g) de Garbanzos con Arroz y Guiso de Berenjena con Tomate contiene 402 calorías (kcal).

402

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (470 g)

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GarbanzosGarbanzos
1/2 taza (100 g)
ArrozArroz
1/2 taza (100 g)
BerenjenasBerenjenas
1 taza (90 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
PerejilPerejil
1 cucharada (4 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con el arroz y los garbanzos previamente cocidos.

2.

Picar la cebolla, ajo y perejil.

3.

Cortar la berenjena y tomate en trozos medianos.

4.

Calentar el aceite en una olla a fuego medio. Cuando tome temperatura, añadir el ajo junto a la cebolla y una pizca de sal. Sofreír por 5 minutos.

5.

Pasado el tiempo, agregar el tomate, salpimentar al gusto y dejar cocinar por 5 minutos o hasta que el tomate bote su jugo.

6.

Añadir la berenjena, mezclar bien, tapar y dejar cocinar por 10 minutos.

7.

Remover de a ratos y, de ser necesario, añadir un poco de agua para que no se pegue.

8.

Una vez listo, retirar del fuego y servir caliente junto con al arroz blanco y los garbanzos. Espolvorear perejil.

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