Garbanzos con Camote al Curry con Salsa de Yogurt

Garbanzos con Camote al Curry con Salsa de Yogurt

1 porción (348 g) de Garbanzos con Camote al Curry con Salsa de Yogurt contiene 190 calorías (kcal).

190

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🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (348 g)

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CamoteCamote
1/2 mediano (90 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)
YogurtYogurt
1/4 taza (60 g)
Ajo MolidoAjo Molido
1/2 cucharadita (1 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
CurryCurry
1 cucharadita (2 g)
CilantroCilantro
2 cucharada (6 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con los garbanzos previamente cocidos.

2.

Lavar, cortar el camote en cubos y colocar en una olla con agua en ebullición. Dejar hervir por 8-10 minutos.

3.

Por otro lado, picar la cebolla junto al ajo, tomate y cilantro.

4.

Colocar una sartén a fuego medio. Cuando tome temperatura, verter el aceite y agregar la cebolla con una pizca de sal.

5.

Sofreír durante 5 minutos y luego agregar el tomate junto al ajo. Mezclar bien, tapar y dejar cocinar durante 6 minutos más.

6.

Mientras tanto, sazonar el yogurt con el ajo molido, zumo de limón, sal y pimienta a gusto. Mezclar bien y agregar la mitad del cilantro. Reservar.

7.

Una vez el tomate haya soltado su jugo, agregar los garbanzos, mezclar bien, tapar y dejar cocinar durante 2 minutos más.

8.

Agregar el camote previamente escurrido, espolvorear el cilantro restante y mezclar bien.

9.

Rectificar sazón y servir caliente.

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