Lentejas con Pescado al Limón

Lentejas con Pescado al Limón

1 porción (350 g) de Lentejas con Pescado al Limón contiene 403 calorías (kcal).

403

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (350 g)

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PescadoPescado
150 g
LentejasLentejas
3/4 taza (150 g)
EspinacaEspinaca
1 taza (30 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1/2 cucharada (5 ml)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario tener previamente cocidas las lentejas.

2.

Limpiar el pescado y quitar las espinas. Condimentar con zumo de limón, pimienta y sal.

3.

Precalentar una plancha y cocinar el pescado a fuego medio por 7-8 minutos por cada lado, hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.

4.

Para la ensalada puede incorporar la espinaca cocida o cruda según su preferencia.

5.

Si desea cocinarla, hervir poca agua en una olla y cocinarlas por 5 minutos. Retirar y escurrir.

6.

Picar la espinaca y mezclarla con las lentejas.

7.

En un plato servir el pescado cocido y la ensalada de lentejas y espinaca. Condimentar esta última con aceite de oliva, zumo de limón, pimienta y sal a gusto.

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