Omelette con Espárragos

Omelette con Espárragos

1 porción (188 g) de Omelette con Espárragos contiene 220 calorías (kcal).

220

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (188 g)

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HuevoHuevo
2 unidad (110 g)
EspárragoEspárrago
1/2 taza (70 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1/2 cucharada (5 ml)
AjoAjo
1 diente (3 g)

Instrucciones

1.

Para preparar los espárragos: cortar y desechar la base. Luego, picar el ajo.

2.

Precalentar una sartén a fuego medio con la mitad del aceite de oliva.

3.

Agregar el ajo y cocinar por unos segundos. Luego, agregar los espárragos y cocinar por 3 minutos e ir removiendo de a ratos.

4.

Pasado ese tiempo, salpimentar a gusto y cocinar por 1 minuto más. Retirar y reservar.

5.

Por otra parte, romper los huevos en un bowl, agregar una pizca de pimienta y sal. Batir hasta obtener una mezcla homogénea.

6.

Utilizar una sartén antiadherente, colocar el resto de aceite y esparcir. Precalentar a fuego medio.

7.

Cuando esté caliente, verter la preparación. Tapar y cocinar por 4 minutos aproximadamente.

8.

Dar vuelta con espátula, bajar el fuego, incorporar los espárragos y cocinar por 1-2 minutos más.

9.

En un plato servir el omelette doblado a la mitad.

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