Omelette de Tomate, Brócoli y Queso

Omelette de Tomate, Brócoli y Queso

1 porción (202 g) de Omelette de Tomate, Brócoli y Queso contiene 295 calorías (kcal).

295

🔥 calorías🔥 kcal
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🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (202 g)

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HuevoHuevo
2 unidad (110 g)
TomateTomate
1/4 unidad (33 g)
BrócoliBrócoli
1/3 taza (30 g)
Queso BlancoQueso Blanco
1 rebanada (25 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)

Instrucciones

1.

Hervir agua con un poco de sal en una olla pequeña. Cuando llegue al punto de ebullición incorporar el brócoli.

2.

Cocinar por 3 minutos, hasta que estén suaves. Retirar, escurrir y reservar.

3.

Romper los huevos en un bowl, agregar una pizca de pimienta y sal. Batir hasta obtener una mezcla homogénea.

4.

Utilizar una sartén antiadherente o colocar apenas unas gotas de aceite y esparcir por la base con un papel de cocina. Precalentar a fuego medio.

5.

Cuando esté caliente verter la preparación. Tapar y cocinar hasta que cuaje un poco, aproximadamente 4 minutos.

6.

Mientras tanto, cortar el tomate, el queso en cubos pequeños y picar el brócoli.

7.

Puede usar queso fresco/blanco, mozzarella, ricotta, cottage o requesón.

8.

Dar vuelta el omelette con espátula, bajar el fuego y agregar el brócoli, tomate y queso. Cocinar por 3-4 minutos más y retirar.

9.

En un plato servir el omelette y doblar a la mitad. Puede acompañar con un poco de tomate y brócoli como ensalada.

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