Parfait con Arándanos y Plátano

Parfait con Arándanos y Plátano

1 porción (156 g) de Parfait con Arándanos y Plátano contiene 207 calorías (kcal).

207

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (156 g)

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Yogurt GriegoYogurt Griego
2 cucharada (30 g)
ArándanosArándanos
1/4 taza (38 g)
AvenaAvena
2 cucharada (20 g)
PlátanoPlátano
1/2 mediano (65 g)
Aceite de CocoAceite de Coco
1 cucharadita (3 ml)

Instrucciones

1.

Para esta receta puedes utilizar aceite de coco o el aceite que tengas en casa.

2.

Calentar el aceite en una sartén y apenas tome temperatura, agregar la avena. Tostar a fuego medio, y si desea, agregar stevia y/o canela en polvo. Reservar.

3.

Reservar tres rodajas de plátano y un poco de arándanos como decoración, en caso contrario, utilizar todo para la mezcla.

4.

Con una batidora de inmesión o licuadora, procesar el yogurt junto al plátano y arándanos restantes. Servir en un vaso.

5.

Añadir la avena y decorar con las frutas que se reservaron al inicio.

6.

Opcional: puede añadir sirope 0% azúcar.

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