Pavo al Grill con Puré y Vegetales

Pavo al Grill con Puré y Vegetales

1 porción (588 g) de Pavo al Grill con Puré y Vegetales contiene 562 calorías (kcal).

562

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (588 g)

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PavoPavo
200 g
PapaPapa
1 mediana (180 g)
LecheLeche
2 cucharada (30 ml)
MantequillaMantequilla
1/3 cucharada (10 g)
BrócoliBrócoli
2/3 taza (60 g)
AceiteAceite
2 cucharadita (7 ml)
TomateTomate
1/2 unidad (65 g)
ChampiñonesChampiñones
1/2 taza (35 g)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta puedes usar brócoli y/o espárragos.

2.

Colocar una olla con agua a fuego alto. Mientras entra en ebullición, pelar y cortar la papa en cuadraditos.

3.

Una vez el agua entre en ebullición, agregar las papas y dejar hervir durante 12 minutos. Retirar, escurrir y reservar.

4.

En simultáneo, salpimentar el pavo. Opcional: puede añadir zumo de limón.

5.

Calentar la plancha o grill a fuego fuerte. Mientras toma temperatura, laminar los champiñones y cortar el tomate en trozos.

6.

Una vez caliente, incorporar el aceite, esparcir y agregar el pavo. Reducir el fuego a medio y cocinar durante 4 minutos por lado.

7.

Por otro lado, cortar la base de los espárragos y/o separar en ramilletes el brócoli.

8.

Colocar los espárragos y/o brócoli en una olla con agua en ebullición y dejar hervir durante 3 minutos. Retirar, escurrir y reservar.

9.

Calentar el aceite restante en una sartén y mientras toma temperatura, picar el ajo.

10.

Agregar el tomate, champiñones y ajo. Cocinar a fuego medio por 5 minutos. Salpimentar a gusto y agregar el brócoli y/o espárragos.

11.

Una vez lista la papa, retirar, escurrir y mezclar con la leche y la mantequilla. Pisar hasta obtener una consistencia cremosa. Salpimentar.

12.

Una vez que todo esté listo, servir caliente.

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