Pescado a la Plancha con Ensalada de Brócoli y Cebolla

Pescado a la Plancha con Ensalada de Brócoli y Cebolla

1 porción (353 g) de Pescado a la Plancha con Ensalada de Brócoli y Cebolla contiene 370 calorías (kcal).

370

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (353 g)

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PescadoPescado
200 g
BrócoliBrócoli
1 taza (90 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Colocar la plancha a fuego alto. Limpiar la pieza de pescado y salpimentar a gusto.

2.

Cuando tome temperatura, verter la mitad del aceite e incorporar el pescado.

3.

Cocinar 3-4 minutos por lado a fuego medio. Cuando esté al punto deseado, retirar.

4.

En simultáneo, separar el brócoli en tallos pequeños, lavar y colocar en una olla con agua en ebullición.

5.

Dejar hervir por 3-4 minutos, hasta que estén tiernos. Retirar, escurrir y reservar.

6.

Cortar la cebolla en tiras, o picar según la preferencia. Si desea, puede lavar la cebolla con agua y sal para reducir el amargor.

7.

Mezclar la cebolla con el brócoli y condimentar con el aceite restante, zumo de limón, sal y pimienta a gusto. Reservar.

8.

Servir el pescado a la plancha con ensalada de brócoli y cebolla.

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