Pescado a la Plancha con Espárragos y Papas Doradas

Pescado a la Plancha con Espárragos y Papas Doradas

1 porción (495 g) de Pescado a la Plancha con Espárragos y Papas Doradas contiene 443 calorías (kcal).

443

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (495 g)

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PescadoPescado
150 g
PapaPapa
1 mediana (180 g)
EspárragoEspárrago
1 taza (140 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua a fuego alto. Mientras entra en ebullición, pelar y cortar la papa.

2.

Una vez el agua entre en ebullición, agregar la papa y dejar hervir durante 10-12 minutos. Escurrir.

3.

Cortar la base de los espárragos y colocar en otra olla con agua en ebullición. Hervir por 3 minutos, hasta que estén tiernos. Retirar y escurrir.

4.

Mientras tanto, limpiar la pieza de pescado y sazonar con la mitad del aceite de oliva, zumo de limón y salpimentar a gusto.

5.

Colocar el grill a fuego alto y, cuando tome temperatura, incorporar el pescado y cocinar 3-4 minutos por lado a fuego medio.

6.

Cuando esté al punto deseado, retirar. Si desea, al voltear, puede tapar para que esté jugoso.

7.

Cuando las papas y espárragos estén listos, calentar el resto de aceite en otra sartén, a fuego medio-fuerte.

8.

Cuando tome temperatura añadir las papas y dorar 1-2 minutos por lado. Retirar.

9.

En un plato servir el pescado con espárragos y papas doradas.

10.

Sazonar con zumo de limón y, si desea, puede acompañar con tomate.

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