
482
🔥 calorías🔥 kcalRegistra este alimento en Fitia
Obtén tu requerimiento de calorías
Registra tu nutrición en segundos
Obtén un plan nutricional
Pescado
Perejil
Ajo Molido
Zumo de Limón
Papa
AceitePara esta receta se podrá preparar las papas en freidora de aire o en sartén. Se darán las indicaciones de ambas opciones.
Pelar y cortar la papa en bastones. En caso de usar freidora de aire, untar la mitad del aceite en las papas y reservar.
Colocar las papas en la freidora de aire y dejar cocinar durante 25 minutos a 180°C. Salpimentar.
En caso usar una sartén, deberá colocar las papas cortadas en bastones en una olla con agua en ebullición y dejar hervir 10-12 minutos.
Luego untar la mitad del aceite en las papas y colocarlas en una sartén previamente caliente.
Dejar cocinar a fuego medio durante 2 minutos por lado hasta que se doren. Retirar y salpimentar.
Por otro lado, en un bowl mezclar el perejil picado con zumo de limón, ajo molido, pimienta y sal a gusto. Colocar el pescado en la mezcla.
Dejar reposar durante 15 minutos, 1 hora o toda la noche, pero si no cuenta con tiempo, omitir este paso y cocinar directamente.
Calentar una sartén a fuego medio- fuerte. Cuando esté bien caliente, incorporar el aceite restante y el pescado con la marinada.
Cocinar 4 minutos por cara, hasta que esté dorado por ambos lados. Luego bajar el fuego, tapar y continuar la cocción por 2 minutos más.
Servir el pescado junto a las papas.
Fitia: Planes Nutricionales y Contador de Calorías
Utilizamos cookies para mejorar su experiencia de navegación, analizar el tráfico del sitio y personalizar el contenido. Al hacer clic en 'Aceptar', usted consiente el uso de estas tecnologías de acuerdo con nuestra Política de Privacidad.