Pescado con Verduras en Salsa Blanca

Pescado con Verduras en Salsa Blanca

1 porción (413 g) de Pescado con Verduras en Salsa Blanca contiene 462 calorías (kcal).

462

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (413 g)

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PescadoPescado
150 g
LecheLeche
1/2 taza (120 ml)
MaicenaMaicena
1 cucharada (10 g)
MantequillaMantequilla
1/2 cucharada (15 g)
ZanahoriaZanahoria
1/2 mediana (30 g)
BrócoliBrócoli
1/2 taza (45 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)

Instrucciones

1.

Sazonar la pieza de pescado con pimienta y sal a gusto.

2.

Colocar el grill a fuego alto.

3.

Cuando tome temperatura, agregar 1/3 del aceite, esparcir e incorporar el pescado. Cocinar por 2-3 minutos por lado a fuego medio o, hasta que esté al término deseado.

4.

Mientras tanto, picar la cebolla, cortar la zanahoria en cuadraditos y separar el brócoli en pequeños ramilletes.

5.

Colocar la zanahoria en una olla con agua en ebullición y dejar hervir durante 6 minutos. Cuando falten 3 minutos de cocción, agregar el brócoli.

6.

Una vez listo el pescado, retirar, reservar y calentar el aceite restante en la misma sartén.

7.

Añadir la cebolla y sofreír a fuego medio durante 5-7 minutos o hasta que tome un color transparente. Añadir la mantequilla, brócoli, zanahoria y mezclar.

8.

Disolver la maicena en la leche y verter a la sartén en forma de hilo mientras va revolviendo con un batidor de mano.

9.

Revolver hasta que esté ligeramente espeso.

10.

Rectificar sazón y servir junto al pescado. Si desea, puede agregar más brócoli.

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