Pescado en Salsa de Tomate con Arvejas

Pescado en Salsa de Tomate con Arvejas

1 porción (394 g) de Pescado en Salsa de Tomate con Arvejas contiene 351 calorías (kcal).

351

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (394 g)

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PescadoPescado
150 g
ArvejasArvejas
1/2 taza (100 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
OréganoOrégano
1 cucharada (4 g)
AceiteAceite
2 cucharadita (7 ml)

Instrucciones

1.

Colocar las arvejas en una olla con agua en ebullición y dejar hervir por unos 6 minutos. Escurrir y reservar.

2.

Pelar el ajo y realizar un corte en forma de cruz en la parte superior del tomate, aproximadamente de un dedo de profundidad.

3.

Colocar el tomate y ajo en una olla con agua en ebullición y dejar hervir por 5 minutos. Una vez pasado el tiempo, retirar, escurrir y licuar.

4.

Calentar la mitad del aceite en una sartén a fuego medio y añadir la salsa.

5.

Condimentar con la mitad del orégano y salpimentar. Cocinar por unos 8-10 minutos, removiendo de a ratos.

6.

Colocar el grill a fuego medio. Mientras toma temperatura, sazonar la pieza de pescado con el resto del aceite y salpimentar.

7.

Cuando tome temperatura, incorporar el pescado y cocinar por 3-4 minutos por lado a fuego medio.

8.

En un plato servir el pescado, verter la salsa por encima y acompañar con las arvejas. Espolvorear con el resto de orégano y servir.

9.

Opcional: añadir appio previamente cocido.

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