Pescado Escalfado con Mix Vegetales

Pescado Escalfado con Mix Vegetales

1 porción (520 g) de Pescado Escalfado con Mix Vegetales contiene 464 calorías (kcal).

464

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (520 g)

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PescadoPescado
200 g
PapaPapa
1/2 mediana (90 g)
ZanahoriaZanahoria
1/2 mediana (30 g)
ChocloChoclo
1/4 unidad (63 g)
Pimiento VerdePimiento Verde
1/4 unidad (30 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
ChampiñonesChampiñones
1/2 taza (35 g)
EspinacaEspinaca
1 taza (30 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)

Instrucciones

1.

Lavar y cortar los vegetales en tiras. Puede utilizar choclo bebé o el tradicional, según disponga.

2.

Lavar, pelar y cortar la papa en tiras finas; por otro lado, desgranar el choclo.

3.

Colocar ambos ingredientes en una olla con agua en ebullición y dejar hervir de 10-12 minutos. Una vez listo, retirar, escurrir y reservar.

4.

Colocar una olla a fuego alto. Cuando tome temperatura, verter el aceite y agregar la cebolla junto al pimiento con un poco de sal y saltear por 5 minutos a fuego medio.

5.

Luego añadir el resto de vegetales. Salpimentar y añadir un poco de agua en la base. Tapar y cocinar por 10 minutos a fuego bajo removiendo de a ratos.

6.

Pasado el tiempo, añadir el choclo junto a la papa y mezclar. Agregar la pieza de pescado previamente sazonada por encima.

7.

Verter el zumo de limón, tapar nuevamente y cocinar 4-5 minutos a partir de que el líquido comience a hervir.

8.

Para ese momento el pescado y los vegetales estarán a punto para servir.

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