Pollo al Orégano con Puré y Brócoli

Pollo al Orégano con Puré y Brócoli

1 porción (561 g) de Pollo al Orégano con Puré y Brócoli contiene 560 calorías (kcal).

560

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (561 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
PapaPapa
1 mediana (180 g)
BrócoliBrócoli
1 taza (90 g)
AceiteAceite
1 cucharadita (3 ml)
MantequillaMantequilla
1/2 cucharada (15 g)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
OréganoOrégano
1 cucharada (4 g)
LecheLeche
1/3 taza (79 ml)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua. Mientras entra en hervor, pelar y cortar la papa en cubos.

2.

Por otro lado, separar el brócoli en ramilletes. Recuerda que puedes reemplazarlo por coliflor o combinarlos.

3.

Una vez el agua entre en hervor, agregar las papas y dejar hervir de 10-12 minutos. Cuando falten 3 minutos, agregar el brócoli. Retirar, escurrir y reservar.

4.

Picar la cebolla, ajo y salpimentar la pechuga de pollo.

5.

Colocar una sartén a fuego medio. Cuando tome temperatura, verter el aceite, esparcir y agregar la cebolla con una pizca de sal.

6.

Sofreír durante 5 minutos a fuego medio. Luego, agregar el ajo, revolver, retirar y reservar.

7.

En la misma sartén, añadir el pollo y cocinar durante 4 minutos a fuego medio. Cuando le de la vuelta, agregar el orégano por ambos lados.

8.

Añadir la mitad de la leche, el sofrito y un extra de orégano. Dejar hervir por 2 minutos, rectificar sacón y apagar.

9.

Cuando la papa esté lista, retirar, escurrir y aplastar con ayuda de un tenedor hasta obtener un puré.

10.

Añadir la mantequilla, leche restante, sal y pimienta. Mezclar bien hasta incorporar todo.

11.

Servir el puré, brócoli y pollo.

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