Pollo con Brócoli, Palta y Papa

Pollo con Brócoli, Palta y Papa

1 porción (550 g) de Pollo con Brócoli, Palta y Papa contiene 563 calorías (kcal).

563

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (550 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
PapaPapa
1 mediana (180 g)
BrócoliBrócoli
1.5 taza (135 g)
PaltaPalta
1/4 unidad (60 g)
AceiteAceite
2 cucharadita (10 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua a fuego alto. Mientras entra en ebullición, pelar y cortar la papa en trozos de tamaño similar.

2.

Una vez el agua entre en ebullición, agregar la papa. Dejar hervir durante 8-10 minutos, hasta que esté blanda pero no se desarme. Escurrir.

3.

En simultáneo, cortar las ramas del brócoli y colocar en la olla con agua en ebullición. Hervir entre 3-4 minutos.

4.

Retirar del fuego, escurrir y aderezar con la mitad de aceite, zumo de limón y salpimentar a gusto.

5.

Por otra parte, calentar el aceite restante en una sartén a fuego medio-fuerte. Salpimentar la pechuga.

6.

Cuando tome temperatura, incorporar el pollo y cocinar por 4-6 minutos por lado.

7.

Retirar cuando esté al punto deseado y reservar.

8.

Pelar, cortar la palta y salpimentar a gusto.

9.

Servir el pollo con brócoli, palta y papa.

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