Pollo con Choclo y Ensalada de Espárragos con Aceitunas

Pollo con Choclo y Ensalada de Espárragos con Aceitunas

1 porción (560 g) de Pollo con Choclo y Ensalada de Espárragos con Aceitunas contiene 637 calorías (kcal).

637

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (560 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
200 g
ChocloChoclo
1 unidad (250 g)
EspárragoEspárrago
1/2 taza (70 g)
AceitunasAceitunas
6 unidad (30 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1 cucharada (10 ml)

Instrucciones

1.

Colocar el choclo entero (o solo los granos) en una olla con agua en ebullición. Dejar hervir por 12 minutos, retirar y escurrir.

2.

En simultáneo, cortar la base de los espárragos, colocar en una olla con agua en ebullición y una pizca de sal.

3.

Hervir por 3 minutos, hasta que estén tiernos. Retirar y escurrir.

4.

Por otra parte, calentar la plancha a fuego fuerte. Mientras toma temperatura, salpimentar la pechuga de pollo.

5.

Cuando tome temperatura, añadir la mitad del aceite y esparcir. Agregar la pechuga.

6.

Reducir el fuego a medio y cocinar aproximadamente 4-6 minutos por cada lado o hasta que esté dorado por ambas caras.

7.

Mezclar los espárragos cocidos con aceitunas. Salpimentar a gusto y condimentar con el resto de aceite de oliva.

8.

Puede utilizar aceitunas verdes y/o negras según desee.

9.

Servir el pollo con choclo y ensalada de espárragos con aceitunas.

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