Pollo con Cúrcuma, Espárragos y Tomate

Pollo con Cúrcuma, Espárragos y Tomate

1 porción (479 g) de Pollo con Cúrcuma, Espárragos y Tomate contiene 355 calorías (kcal).

355

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (479 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
200 g
EspárragoEspárrago
1 taza (140 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)
AceiteAceite
2 cucharadita (7 ml)
CúrcumaCúrcuma
1/2 cucharadita (1 g)
CominoComino
1 pizca (1 g)
Ajo MolidoAjo Molido
1/4 cucharadita (1 g)

Instrucciones

1.

Colocar una olla con agua a fuego alto hasta que entre en hervor.

2.

Mientras tanto, retirar la parte dura del tallo (parte inferior), salpimentar el pollo y añadir la cúrcuma, comino y ajo. Reservar.

3.

Una vez que el agua esté hirviendo, agregar los espárragos y cuando vuelva a hervir, dejar en ebullición por 3 minutos. Retirar y reservar.

4.

Colocar una sartén a fuego alto y mientras toma temperatura, cortar el tomate en 4 o 6 trozos. Reservar.

5.

Calentar la mitad del aceite y agregar el pollo. Cocinar durante 4 minutos por lado a fuego medio.

6.

Una vez listo el pollo, retirar, agregar el aceite restante y saltear los pimientos y tomates por unos minutos.

7.

Servir caliente.

8.

En caso no quieras cocinar los espárragos y tomates de esta manera, puedes cocinarlos en la freidora de aire a 180°C por 10 minutos o 15 minutos en el horno.

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