Pollo con Papas, Arroz y Ensalada

Pollo con Papas, Arroz y Ensalada

1 porción (590 g) de Pollo con Papas, Arroz y Ensalada contiene 674 calorías (kcal).

674

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (590 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
ArrozArroz
3/4 taza (150 g)
PapaPapa
1 mediana (180 g)
ColCol
1/2 taza (45 g)
LechugaLechuga
1 taza (35 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1/2 cucharada (5 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con el arroz previamente cocido.

2.

Lavar, pelar y cortar la papa en forma de bastones intentando que todos tengan más o menos el mismo tamaño.

3.

Colocar las papas en una olla con agua en ebullición y hervir por 10-12 minutos. Retirar y escurrir.

4.

Por otro lado, precalentar la plancha a fuego medio. Mientras toma temperatura, salpimentar el pollo.

5.

Una vez que la plancha esté bien caliente, verter la mitad del aceite e incorporar la pechuga. Cocinar durante 4 minutos por lado.

6.

Calentar el resto de aceite en una sartén. Una vez caliente, agregar las papas y freír durante 1-2 minutos por lado o hasta que estén doradas. Retirar y salpimentar.

7.

Para la ensalada, lavar los vegetales y cortar en tiras la col junto a la lechuga.

8.

Preparar el aliño mezclando el aceite de oliva con zumo de limón, sal y pimienta a gusto.

9.

En un plato servir la pechuga de pollo a la plancha y acompañar con el arroz, ensalada y las papas.

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