Pollo con Puré de Camote, Espárragos y Tomate

Pollo con Puré de Camote, Espárragos y Tomate

1 porción (624 g) de Pollo con Puré de Camote, Espárragos y Tomate contiene 552 calorías (kcal).

552

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

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Ingredientes para 1 porción (624 g)

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PolloPollo
200 g
EspárragoEspárrago
3 tallo grande (60 g)
CamoteCamote
1 mediano (180 g)
TomateTomate
1 unidad (130 g)
MantequillaMantequilla
1/3 cucharada (10 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
2 cucharadita (7 ml)
Salsa de OstiónSalsa de Ostión
1/2 cucharada (7 g)
LecheLeche
2 cucharada (30 ml)

Instrucciones

1.

Lavar, pelar y cortar el camote en trozos pequeños. Por otro lado, cortar la parte dura o inferior de los espárragos.

2.

Colocar el camote en una olla con agua en ebullición y dejar hervir por 10 minutos. Cuando falten 3 minutos, agregar los espárragos. Retirar y escurrir.

3.

Precalentar el grill. Mientras toma temperatura, condimentar el pollo con salsa de ostión.

4.

Vertera la mitad del aceite y cocinar el pollo por ambas caras hasta que estén doradas. Aproximadamente 4 minutos por lado.

5.

Colocar una sartén a fuego alto. Mientras toma temperatura, cortar el tomate en trozos grandes o reemplazarlo por tomate cherry.

6.

Verter el aceite restante y asar los tomates, aproximadamente 2 a 3 minutos por lado. Si los espárragos ya están listos, agregar y cocinar por unos minutos. Salpimentar.

7.

Para hacer el puré de camote: Colocar el camote hervido en un recipiente y aplastar hasta lograr la consistencia deseada.

8.

Mezclar con la mantequilla y la leche para que esté más cremoso. Salpimentar.

9.

Servir caliente.

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