Pollo Empanizado con Arroz y Ensalada de Lechuga y Tomate

Pollo Empanizado con Arroz y Ensalada de Lechuga y Tomate

1 porción (478 g) de Pollo Empanizado con Arroz y Ensalada de Lechuga y Tomate contiene 587 calorías (kcal).

587

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Ingredientes para 1 porción (478 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
AvenaAvena
3 cucharada (30 g)
ArrozArroz
3/4 taza (150 g)
LechugaLechuga
1 taza (35 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)
TomateTomate
1/2 unidad (65 g)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
HuevoHuevo
1/2 unidad (28 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con el arroz previamente cocido.

2.

Batir el huevo en un bowl y salpimentar. Deje marinar la pechuga de pollo durante un par de minutos.

3.

Transferir a un plato y cubrir completamente con la avena sazonada al gusto. Puede usar una pizca de paprika/pimentón, ajo en polvo y orégano.

4.

Calentar el aceite en una sartén y freír el pollo durante 4-5 minutos por cada lado a fuego medio hasta que esté crujiente.

5.

Si se utiliza el horno o la freidora de aire, bañar el pollo en el aceite y cocinar a 180°C durante 15 minutos hasta que esté crujiente.

6.

Trocear la lechuga y cortar el tomate en dados. Puede usar tomates cherry si desea.

7.

Colocar la ensalada en un plato y sazonar con zumo de limón. Salpimentar al gusto si desea.

8.

Servir con el arroz y pollo frito.

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