Pollo Enrollado con Espárragos

Pollo Enrollado con Espárragos

1 porción (397 g) de Pollo Enrollado con Espárragos contiene 341 calorías (kcal).

341

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🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (397 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
200 g
EspinacaEspinaca
1 taza (30 g)
Ajo MolidoAjo Molido
1/2 cucharadita (1 g)
EspárragoEspárrago
1 taza (140 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
2 cucharadita (7 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)
Salsa de SoyaSalsa de Soya
1 cucharadita (5 g)

Instrucciones

1.

Enjuagar la pechuga de pollo y secar bien.

2.

Colocar el pollo sobre una tabla, abrir por la mitad y a lo largo. Aplastar con un martillo para cocina y salpimentar.

3.

Colocar la espinaca en agua en ebullición por 30 segundos. Pasado el tiempo, retirar, escurrir y reservar.

4.

Por encima del pollo, agregar la espinaca, salpimentar y condimentar con ajo. Enrollar sobre sí mismo y atar con un hilo de cocina.

5.

Colocar una sartén a fuego alto. Mientras tanto, bañar el pollo enrollado en la salsa de soya.

6.

Una vez que tome temperatura, agregar la mitad del aceite, el pollo y dorar por todos sus lados.

7.

Tapar y dejar cocinar por unos 8-10 minutos o hasta que esté listo. Retirar.

8.

En simultáneo, cortar la base de los espárragos y hervir en agua con un poco de sal por 3-4 minutos. Una vez pasado el tiempo, retirar y escurrir.

9.

Sazonar los espárragos con el aceite de oliva restante, zumo de limón, sal y pimienta. Acompañar con el enrollado.

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