Pollo Entomatado con Coliflor y Espinaca

Pollo Entomatado con Coliflor y Espinaca

1 porción (466 g) de Pollo Entomatado con Coliflor y Espinaca contiene 301 calorías (kcal).

301

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
🥑 grasas🥑 grasas

Registra este alimento en Fitia

4.9/5.0
(240,000+ reseñas)

Obtén tu requerimiento de calorías

Registra tu nutrición en segundos

Obtén un plan nutricional

Ingredientes para 1 porción (466 g)

Abre la receta en Fitia para modificar los ingredientes
Pechuga de PolloPechuga de Pollo
150 g
TomateTomate
1 unidad (130 g)
ColiflorColiflor
1 taza (110 g)
EspinacaEspinaca
1 taza (30 g)
AjoAjo
1 diente (3 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
AceiteAceite
1/2 cucharada (5 ml)

Instrucciones

1.

Cortar el pollo en piezas de un bocado y salpimentar a gusto.

2.

Cortar las ramas de coliflor y picar la cebolla junto al ajo. Por otro lado, cortar el tomate en trozos pequeños.

3.

Calentar el aceite en una olla a fuego medio-fuerte.

4.

Cuando tome temperatura, sofreír la cebolla y ajo por 5 minutos.

5.

Luego agregar el pollo y cocinar hasta dorar por todos sus lados, aproximadamente 5 minutos más.

6.

Por último, añadir el tomate, coliflor y un poco de agua (2 a 3 cucharadas).

7.

Bajar el fuego, tapar y cocinar por 10 minutos (si dispone de más tiempo puede dejar entre 10-20 minutos a fuego bajo).

8.

A 1-2 minutos de retirar, añadir las hojas de espinaca y salpimentar a gusto.

9.

Servir caliente.

Recetas Relacionandas

478 kcal

Choripan

134 kcal

Empanadas Mendocinas

563 kcal

Puchero Argentino

651 kcal

Milanesa Napolitana

654 kcal

Milanesa Rellena con Jamón y Queso

Quizás te pueda interesar

Fitia: Planes Nutricionales y Contador de Calorías

4.9/5.0 (240,000+ reseñas)

Utilizamos cookies para mejorar su experiencia de navegación, analizar el tráfico del sitio y personalizar el contenido. Al hacer clic en 'Aceptar', usted consiente el uso de estas tecnologías de acuerdo con nuestra Política de Privacidad.