Quinua con Arvejas, Choclo y Brócoli

Quinua con Arvejas, Choclo y Brócoli

1 porción (352 g) de Quinua con Arvejas, Choclo y Brócoli contiene 362 calorías (kcal).

362

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (352 g)

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QuinuaQuinua
3/4 taza (150 g)
ArvejasArvejas
1/4 taza (50 g)
BrócoliBrócoli
1/2 taza (45 g)
ChocloChoclo
1/4 unidad (63 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1/2 cucharada (5 ml)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
AjoAjo
1/2 diente (2 g)

Instrucciones

1.

Para esta receta será necesario contar con la quinua previamente cocida.

2.

Desgranar y colocar el choclo en una olla con agua en ebullición. Dejar hervir durante 12.

3.

Mientras tanto, separar el brócoli en pequeños ramilletes.

4.

Cuando falten 6 minutos para retirar el choclo, agregar las arvejas y cuando falten 3 minutos añadir el brócoli.

5.

Una vez que todas las verduras estén tiernas, retirar y escurrir.

6.

Mezclar la quinua con el choclo, arvejas y brócoli.

7.

Colocar una sartén a fuego medio. Mientras toma temperatura, picar la cebolla junto al ajo.

8.

Una vez caliente, verter el aceite, agregar la cebolla, ajo y una pizca de sal.

9.

Sofreír durante 5 minutos y añadir la quinua con las demás verduras. Salpimentar y mezclar bien.

10.

Rectificar sazón y servir. Si desea, puede agregar zumo de limón.

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