Salmón con Puré y Brócoli

Salmón con Puré y Brócoli

1 porción (500 g) de Salmón con Puré y Brócoli contiene 621 calorías (kcal).

621

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (500 g)

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SalmónSalmón
150 g
PapaPapa
1 mediana (180 g)
BrócoliBrócoli
1 taza (90 g)
Aceite de OlivaAceite de Oliva
1/2 cucharada (5 ml)
MantequillaMantequilla
1/2 cucharada (15 g)
LecheLeche
1/4 taza (60 ml)

Instrucciones

1.

Hervir agua con un poco de sal.

2.

Mientras tanto, lavar y pelar la papa, cortar en trozos pequeños. Por otro lado, separar los tallos del brócoli.

3.

Cuando el agua llegue al punto de ebullición, incorporar la papa y hervir por 8 minutos. Luego, agregar el brócoli.

4.

Pasados 3-4 minutos, ambos ingredientes estarán a punto. Retirar del fuego y escurrir.

5.

En un recipiente, pisar la papa y agregar pimienta, sal y un poco de mantequilla. Mezclar bien para obtener el puré. Si es necesario, agregar un poco de leche para que quede más cremoso.

6.

En simultáneo, precalentar la plancha a fuego alto con apenas de aceite.

7.

Condimentar el salmón con pimienta y sal. Luego, colocarlo en la plancha.

8.

Cocinar 2 minutos por lado. Luego, bajar el fuego y continuar cocinando por unos 6-7 minutos más, según el punto deseado.

9.

Retirar del fuego, servir en el plato y condimentar con zumo de limón.

10.

Acompañar la pieza de salmón con el puré y el brócoli hervido. Condimentar este último con el resto de aceite de oliva, pimienta y sal.

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