Tofu Empanizado con Ensalada Verde

Tofu Empanizado con Ensalada Verde

1 porción (398 g) de Tofu Empanizado con Ensalada Verde contiene 391 calorías (kcal).

391

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🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (398 g)

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TofuTofu
200 g
Bebida de AlmendrasBebida de Almendras
1/4 taza (60 ml)
Pan RalladoPan Rallado
2 cucharada (28 g)
RúculaRúcula
2/3 taza (20 g)
PepinoPepino
1/2 taza (60 g)
MostazaMostaza
1 cucharadita (5 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)
Zumo de LimónZumo de Limón
1 cucharada (15 g)

Instrucciones

1.

Escurrir muy bien el tofu y cortar en dos.

2.

Dividir la bebida de almendras en dos, una mitad para empanizar y la otra para el aliño.

3.

Verter la bebida restante en un plato amplio y colocar el pan rallado en otro plato amplio. Si desea, puede agregar una pizca de semillas de ajonjolí al pan.

4.

Colocar una sartén a fuego alto. Mientras toma temperatura, salpimentar el tofu y pasar por la bebida de almendras y luego cubrirlo con el pan rallado. Reservar.

5.

Una vez caliente, verter la mitad del aceite, esparcir y colocar el tofu. Dorar por ambos lados de 3-4 minutos a fuego medio. Cuando estén listos, retirar y reservar.

6.

Para la ensalada, cortar el pepino en rodajas y mezclar con las hojas de rúcula previamente lavadas. Puede añadir unas tiras finas de pimiento amarillo y/o tomate.

7.

Para el aliño: Mezclar zumo de limón, la bebida de almendras restante y el resto de aceite. Salpimentar al gusto. Opcional: agregar una pizca de orégano.

8.

En un plato servir el tofu empanizado con la ensalada verde y su aliño.

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