Tortitas de Avena con Tinga de Pollo y Guacamole

Tortitas de Avena con Tinga de Pollo y Guacamole

1 porción (151 g) de Tortitas de Avena con Tinga de Pollo y Guacamole contiene 156 calorías (kcal).

156

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porciones (453 g)

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Pechuga de PolloPechuga de Pollo
120 g
PaltaPalta
1/4 unidad (60 g)
Harina de AvenaHarina de Avena
1/3 taza (40 g)
AguaAgua
1/4 vaso (63 ml)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
AceiteAceite
1 cucharadita (3 ml)
TomateTomate
1 unidad (130 g)

Instrucciones

1.

Colocar el pollo en una olla con agua en ebullición y dejar hervir durante 12-15 minutos. Una vez listo, desmenuzar.

2.

Por otro lado, mezclar la harina de avena con el agua y dejar reposar durante 5 minutos.

3.

En caso contar con hojuelas de avena, licuar hasta pulverizarla y obtener una harina.

4.

Mientras tanto, picar la cebolla junto al tomate y, calentar el aceite en una sartén a fuego medio.

5.

Cuando tome temperatura, añadir el tomate con la cebolla y una pizca de sal. Sofreír por unos 5 minutos.

6.

Agregar el pollo deshebrado, bajar el fuego y tapar.

7.

Cocinar por unos 8-10 minutos más. Puede agregar un poco de agua o caldo para que esté más jugoso. Salpimentar al gusto.

8.

Pasado el tiempo de la avena, colocar una sartén antiadherente a fuego medio. Si no cuenta con sartén antiadherente, usar un poco de aceite.

9.

Cuando tome temperatura, agregar la avena en 2 o 3 partes y formar las tortitas. Dejar cocinar durante 2 minutos por lado.

10.

Aplastar la palta y sazonar con zumo de limón, sal y pimienta a gusto. Si desea, agregar tomate, cebolla y cilantro picado.

11.

Servir la tinga sobre las tortitas de avena y acompañar con el guacamole.

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