Wok de Tofu con Brócoli

Wok de Tofu con Brócoli

1 porción (383 g) de Wok de Tofu con Brócoli contiene 301 calorías (kcal).

301

🔥 calorías🔥 kcal
🍗 proteínas🍗 prot.
🥔 carbohidratos🥔 carbs
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Ingredientes para 1 porción (383 g)

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TofuTofu
200 g
BrócoliBrócoli
1.5 taza (135 g)
CebollaCebolla
1/4 unidad (38 g)
AceiteAceite
1 cucharada (10 ml)

Instrucciones

1.

Hervir agua con un poco de sal. Cuando llegue al punto de ebullición incorporar el brócoli previamente cortado.

2.

Hervir por 3 minutos, retirar, escurrir y reservar.

3.

Mientras tanto, escurrir bien el tofu y cortarlo en dados. Por otro lado, picar la cebolla.

4.

Precalentar el wok o sartén honda con el aceite. Incorporar el tofu y la cebolla.

5.

Condimentar a gusto y saltear a fuego alto hasta que esté dorado, aproximadamente 7-8 minutos.

6.

Una vez listo, retirar del fuego, servir y agregar el brócoli cocido. Mezclar bien y rectificar de sal.

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